モンストの回答詳細

色々試行錯誤してみたんですが、自分の結論はこうなりました。

運70以上
ヒトポタスSが自然と集まるまで待って引き換え。
終盤のノーマルクエストでレベルを上げていれば自然と集まるでしょう。

運10以上
ヒトポタスが集まり次第、引き換え。

ヒトポタスは他のタス系モンスターに比べて余る傾向があるので、今回はヒトポタスを例に出して見ました。

注意点としては、ヒトポタスSはヒトポタスの進化モンスターではないため、ヒトポタスSじゃないと運が上がらないということです。

もうひとつの注意点は、運70の引き換えに限った話になりますが、例えばパワタスX8体と引き換えにパワタスS70体を消費した場合、パワタスS70体=攻撃力+700、パワタスS70体=攻撃力700なので損をすることになります。
運10の引き換えでパワタスX1体と引き換えにパワタス10体を消費した場合はイーブンになりますが、パワタス10体をタスキャッチした場合、攻撃力+50以上になる場合もあります。

以上のことから引き換えの利用法としては、使い道があまりなく、自然と集まるモンスター（今回はヒトポタスを例に出しました）で欲しいものをゲットするのが効率的だと思いました。

しかし、これでランク上げも多少は属性クエストに悩まないで行けるかもしれませんね！
木曜日はヒトポタスが集まりやすい、でもパワタスに引き換えられる、良い機能だと思います。

長文失礼しました。